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女性の薄毛の原因はひとつではない!薄毛が進行する6大要因

女性の薄毛の原因は、大別すると6つに分けることができます。

 

それらのうちどれかが要因となっている人もいれば、複合的に結びついている人もいます。薄毛を食い止め、美しい頭髪を長く保つためには、原因を特定するのはとても大切なことです。細かく見ていきます。

 

  1. 加齢によるもの
  2. 年齢を重ねていくと頭髪は薄くなってきます。頭皮も毛根も歳とともに弱っていきますが、これを完全に食い止めることはできません。頭皮環境を整える等の対策を講じることが必要です。

  3. ストレス
  4. ストレスを溜め込むとそれだけで育毛に必要な栄養素が行き渡らなくなります。例えば亜鉛は、ストレスにより大量に消費されることがわかっています。体の必要器官ではない髪の毛には特に届けられにくくなり、結果薄毛につながってしまうという事態を招きます。

  5. 頭皮トラブル
  6. 育毛には、整った頭皮環境が不可欠です。皮脂の分泌が過剰になってしまったり、清潔さが保てていなかったり、病気によって頭皮が傷むと、薄毛につながります。

  7. 生活習慣の乱れ
  8. 生活習慣の乱れも良くありません。脂肪分が過剰な食事や、睡眠不足は特に女性の薄毛を加速させてしまいます。質の良い食事や睡眠を摂ることはとても重要です。

  9. 過度なダイエット
  10. 食事制限をして特定の栄養素を摂ることをやめたり、逆に特定のものばかりしか食べないような制限は危険です。体の中の栄養素が不足し、頭皮や頭髪にまでエネルギーが行き渡らなくなってしまいます。痩せたいという気持ちはわかりますが、ダイエットを行うときは大切な髪の毛のことを考慮に入れるのを忘れてはいけません。

  11. ホルモンバランスの乱れ
  12. ホルモンバランスの乱れです。体の中でホルモンバランスが乱れると、女性にとってはありがたくない変化が体のあちこちで起こるようになります。その中の1つが、頭髪への影響です。ホルモンバランスが乱れたせいで薄毛になってしまったという女性は、驚くほど多いです。詳しく知ることで、脱毛を防がなければなりません。

髪の変化と女性ホルモンの関係について

30代女性用育毛剤

女性の体はとても複雑です。女性ホルモンは年齢を重ねていくと減少していくことが知られていますが、それ以外にも様々な要因で乱れてしまうことがあります。

 

例えば、子どもを出産した後に一時的に脱毛を経験する人も多いです。これはまさに、ホルモンバランスが乱れることによって起こる脱毛の典型です。女性ホルモンが正常なバランスを取り戻せば、頭髪も元に戻ります。

 

エストロゲンというホルモンの1つは、髪の毛の成長にとても深く関わっています。髪の毛を作り出す手助けをするだけではなく、成長にも大きく影響するので、エストロゲンの減少は直接薄毛につながってしまいます。

 

エストロゲンが正常に分泌されていれば、強く長い髪の毛が継続的に生えてきますが、正しく分泌されなくなると、バランスが崩れ、薄毛に拍車をかける結果になります。

 

具体的には、お風呂でシャンプーをするときに今までよりもたくさんの髪の毛が抜けるようになったり、髪の毛が細くなったり、頭皮に生えた短い髪の毛が目立つようになったりという変化が確認できるようになります。

 

加齢や出産だけではなく、ストレスや生活習慣の乱れによっても、ホルモンバランスは崩れてしまいます。

 

不健康な日常や、心や体に無理のある生活を送っていると、比較的簡単にバランスを崩してしまう人もいるので要注意です。

 

ホルモンバランスが崩れると、お肌の調子が悪くなってしまったり、過少月経や頻発月経などの生理不順を起こしてしまったり、むくみが出たり、理由もなくイライラしてしまったりすることがあります。これらの体の不調はホルモンバランスの乱れとして自覚することができます。

 

体に表れたSOSのサインを見落とさず、きちんと対処をすることで、薄毛を防ぎ、育毛を促進することができます。

女性ホルモンバランスを整えるためにするべきこと

乱れたホルモンバランスは、積極的に整えていかなければなかなか元には戻りません。日々生活を送る中でできることを少しずつでも開始することがとても重要です。

 

ストレスの管理

ホルモンバランスを整えるための方法としてまず取り組むべきは、ストレス管理です。

 

ストレス社会と言われる現代でストレスを全く感じずに生活をすることはほとんど不可能です。

 

大切なのは溜まったストレスをいかに解消していくかということです。

 

ただ、ストレスを解消する手段は人それぞれ全く違います。体を動かしてストレスを逃す人もいれば、部屋で1人で好きな音楽を聴いたり、映画を見たりすることでストレスを解消する人もいます。

 

気心の知れた仲間と思いっきりおしゃべりをして、大笑いすることで心が晴れるという女性も多いです。解消法はたくさんあるほど良いので、できればいくつか持ちたいです。

 

生活習慣を1つずつ見直し改善していく

生活習慣と一口に言っても、日々の過ごし方は千差万別です。一律にこうした方が良いということではなく、それぞれに合った改善法を1つずつ見直していくことがとても重要です。

 

例えば、睡眠時間や睡眠のタイミングは人によって違います。ただ睡眠時間が不足してしまうと、ホルモンバランスが乱れやすくなるので、体の疲労を溜めないために十分な睡眠時間は確保したいところです。

 

また、食生活の乱れも良くありません。糖質や脂質の取りすぎ、寝る直前の飲食、朝ごはんを抜くなどの習慣は改めるのがベターです。女性ホルモンと同様の働きをしてホルモンバランスを整えてくれる栄養素として、イソフラボンが挙げられます。

 

大豆などに多く含まれるこの栄養素を積極的に摂ることで、一助にするのもおすすめです。豆腐や納豆、豆乳など、気をつけて摂取したいです。

 

サプリを利用する

ホルモンバランスを整えるための栄養素を手軽に摂ることができるサプリも、優良な選択肢です。アルファリノレン酸やテアニンなどバランスを整えるのに役に立つ栄養素が含まれているものが良いです。近年では、目的に応じた選び方も簡単にできるので、探せば良いものが見つけやすくなっています。

 

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